在體育課堂教學過程中，最常見的運動損傷就是肌肉痙攣(俗稱抽筋)。大部分學生對于肌肉痙攣沒有清晰的了解以及預防意識和處理方法，而肌肉痙攣的發生既影響學習和生活，又影響學生的身心健康，為了促進學生的健康成長以及對于肌肉痙攣產生的原因和防治辦法有一個清晰的認知。本文通過參考各類文獻，訪談醫學專家，結合體育課堂教學的實際情況對學生在課堂中出現的肌肉痙攣現象進行簡單闡述與分析。

　　1 前言

　　1.1 選題背景

　　本文的選題背景是在一次學校教職工排球比賽中，一位即將上場參與比賽的老師突然臀大肌急性痙攣，附近的一名體育老師立即對此情況進行緊急處理，但是處理的辦法是對發生肌肉痙攣的部位進行大力且快速的踩壓，然而肌肉痙攣的情況并沒有得到緩解，真正讓這位老師的肌肉痙攣情況得到緩解的是對痙攣部分的肌肉進行反向拉伸。由此發現即便是體育老師對于肌肉痙攣的產生和處理也沒有具體且統一的認知和有效的處理辦法，多數都是根據過往經驗進行處理，更何況大多數非體育專業的人群，此次事件也促使了我產生撰寫本文的動機。

　　1.2 研究對象

　　鹽田區實驗學校初一、初二、初三年級全體學生。

　　1.3 研究目的和意義

　　本文的研究目的其一在于揭示肌肉痙攣對于學生在體育課堂中的學習以及課后生活的影響，其二是為了給學生和教師群體進行肌肉痙攣的防治知識普及，避免在體育課堂教學或者生活中遇到肌肉痙攣發生卻不知道如何處理。研究的意義在于促進學生的體育活動的正常進行以及拓展體育知識的學習，以保證學生在體育課堂上增強身體素質的同時提高自我防護能力，在學習中收獲成長與快樂。

　　2 肌肉痙攣的概念

　　肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉發生不受主體控制的強直收縮而表現出的一種肌肉異常收縮的現象，主要是由于機體的腱反射閾值降低，此時進行不合理的運動，容易導致肌肉反射性強直收縮，產生肌肉痙攣。運動中比較容易發生痙攣的部位是小腿的腓腸肌、大腿前側股四頭肌、大腿后側腘繩肌，其次是足底的踇長屈肌和趾長屈肌，主要表現是該部位的肌肉發生不自主的強制性收縮，肌肉痙攣多可以通過物理以及營養手段消除，但若痙攣較為嚴重可能會造成嚴重的后果。

　　3 體育課堂教學過程中肌肉痙攣產生的原因與緊急處理方法

　　3.1 體育課堂教學過程中肌肉痙攣產生的原因

　　3.1.1 初中學生體質原因

　　首先，由于初中學生的身體發育在該年齡段正處于黃金時期，機體的發育尚未完全發育成熟且機體的肌肉力量與耐久度較差。其次，部分學生可能存在缺鈣的情況，這也是引發肌肉痙攣的因素之一。綜上所述，在初中體育課堂教學中，由于學生身體發育的差硬性原因，也可能產生肌肉痙攣的情況。

　　3.1.2 疲勞引起

　　在體育課堂教學過程中，由于學生的個體差異，不同學生對于同一運動負荷的訓練有不同程度的疲勞感，其中對于一些肌肉力量與肌耐力交叉的同學來說，疲勞因素是造成肌肉痙攣的首要原因。而由于疲勞引起肌肉痙攣的第一影響因素是在運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間短，肌肉容易疲勞而導致肌肉痙攣;或肌肉突然強烈地收縮，均可使肌肉收縮與放松的協調交替關系發生破壞，引起肌肉發生痙攣。其二是受到乳酸堆積的影響，乳酸是機體運動必然的產物，酸性代謝產物可能影響體內的酶代謝，如磷酸果糖激酶、磷酸化激酶、腺苷酸環化酶和乙酰膽堿酯酶(AchE)，前幾種酶活性受影響會影響細胞能量的釋放，而當AchE活性受到影響時，Ach的正常水解發生障礙，并導致Ach在肌肉中的堆積，Ach的堆積持續作用于神經-肌肉接點后膜，并引起肌膜持久去極化而不能復極;肌細胞便停留于連續興奮之中，缺乏收縮與舒張的正常交替，從而無法持續工作并表現出痙攣現象。

　　3.1.3 寒冷刺激

　　冬季室外氣溫較低，人體大部分的器官系統特別是皮膚因寒冷刺激而出現保護性收縮并會出現皮膚紅、冷、縮、麻、痛等癥狀;另外，骨骼肌系統因為機體溫度感受器活躍而需要機體增加產熱，會引起肌肉的寒顫增加產熱，與此同時，肌肉會持續性緊張，此時肌肉、肌腱和韌帶的彈性以及伸展性降低，而肌肉的粘滯性卻顯著增加，機體的主觀感覺為肢體僵硬，關節活動受制而且關節、肌肉的靈活性也會顯著減弱，如果準備活動不夠充分，在此時進行鍛煉時，往往會造成肌肉或者關節的損傷，容易發生肌肉痙攣。

　　3.1.4 電解質不平衡

　　運動中大量出汗，特別在炎熱的氣候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌肉神經的興奮性增高。

　　(1)Na+的丟失

　　尤其是Na+，在靜息電位的基礎上，Na+的內流使細胞爆發了動作電位，而動作電位的產生就意味細胞產生了興奮.由于大量出汗，體內NaCl含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而發生肌肉痙攣，其原因是肌細胞膜的通透性增加，細胞外Na+內流增加，從而產生一連串反復發放的動作電位，致使前后各次肌肉興奮時間發生重疊而導致肌肉痙攣的發生.如果同時機體內缺鈣，可導致肌細胞膜上的鈉通道處于不能充分關閉而造成持續性的Na+內流，致使肌細胞處于持續除極或反復發生動作電位而引起肌肉痙攣。

　　(2)Ca2+的轉移

　　隨著肌肉長時間大強度運動，肌細胞中Ca2+的轉移幅度大大下降，主要包括2個過程：肌質網對Ca2+的釋放和肌質網對Ca2+的重攝取.Lnesi和Hill認為隨著pH值下降，抑制肌質網鈣泵ATP酶的活性，使鈣泵效率下降，Ca2+重攝能力下降，使肌漿中Ca2+濃度維持在較高的水平，從而使肌動蛋白和肌球蛋白的橫橋不易發生分離，大大延長了肌肉放松的時間，也就容易出現痙攣現象。

　　3.2 體育課堂教學過程中對于肌肉痙攣的緊急緩解方法

　　在體育課堂教學過程中，發現學生由于運動而產生肌肉痙攣時，首先應判斷是什么部位的肌肉發生了痙攣情況，再根據肌肉的收縮路線對該部位進行反向拉伸，一般在三分鐘左右肌肉痙攣的情況即可得到緩解，如未能有明顯的緩解效果，則重復進行反向拉伸并對痙攣部位進行按壓和揉捏，若肌肉痙攣情況未能有實質性的緩解甚至蔓延到其他部位，應及時送醫救治。

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