摘要： 在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中,大學生的身體健康狀況將直接影響其學習和生活的質(zhì)量,其中對大學生身體狀況影響最大就是生活節(jié)律，如：作息、飲食、鍛煉等。通過對大學生生活節(jié)律和生物節(jié)律以及身體健康狀況之間關(guān)系的研究，旨在找出其中的規(guī)律，并針對大學生生活節(jié)律的改善和身體健康狀況的提高提出可行性的方案。方法 本文通過本文根據(jù)文獻資料法，訪談法和邏輯分析法。

　　關(guān)鍵詞：生活節(jié)律;身體

　　生活方式和生活環(huán)境作為影響人類健康的行為因素，對人類的健康水平起著決定性作用?，F(xiàn)代社會隨著人們生活條件的不斷改善和生活水平的提高，生活節(jié)奏不斷加快，不規(guī)律的生活方式所導(dǎo)致的疾病時刻都在威脅著人類的健康。僅就生活方式而言，據(jù)俄羅斯“生活方式在健康和壽命中所占比例”的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，僅有15%取決于醫(yī)學和藥物，85%取決于人的生活方式。世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康和壽命因素的比例劃分，其中生活方式占60%，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫(yī)療占8%，氣候占7%。可見，科學的生活方式是影響人類健康的重要因素之一。大學生作為一個特殊的社會群體，向來被視為中國社會中文化層次較高、思想最活躍、身心最健康的群體之一。在現(xiàn)代化、信息化時代賦予其高要求的前提下，校園面積不斷擴大、擴招人數(shù)不斷增加、家庭經(jīng)濟負擔過重、就業(yè)競爭帶來的巨大壓力等諸多因素都使大學生的學習生活過分緊張，生活節(jié)奏明顯加快，許多學生對學習和生活常產(chǎn)生一種緊迫感、憂慮感，毫無疑問快節(jié)奏的生活方式和生活環(huán)境成為對大學生的心理適應(yīng)能力和身體健康帶來巨大沖擊的最重要因素之一

　　1.概念

　　1.1 人體生物節(jié)律與生活節(jié)律

　　人體生物節(jié)律是由德國醫(yī)生菲里斯和奧地利心理學家斯瓦波達在19世紀初，經(jīng)過長期臨床觀察發(fā)現(xiàn)的，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，人會覺得自己的體力、情緒或智力一時很好，一時又很環(huán)，科學家研究發(fā)現(xiàn)：人從他誕生之日起，直至生命終結(jié)，其自身的體力、情緒和智力都存在著由強至弱、由弱至強的周期性起伏變化。人們把這種現(xiàn)象稱作生物節(jié)律，或生物節(jié)奏、生命節(jié)律等。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因是生物體內(nèi)存在著生物鐘，它自動地調(diào)節(jié)和控制著人的行為和活動。其中人體生物節(jié)律包括體力節(jié)律、情緒節(jié)律、智力節(jié)律。 研究發(fā)現(xiàn)人的“體力狀況、情緒狀況、智力狀況”按正弦曲線規(guī)律變化，人的“生物三節(jié)律”中，可分為“高潮期”、“低潮期”、“臨界點”、“臨界期”。 正弦曲線與橫軸交點這一天稱為“臨界點”，三節(jié)律的3個臨界點互不重疊稱為單臨界點;2個臨界點重疊稱“雙臨界點”;3個臨界點重疊稱“三臨界點”。 生活方式雖然被定義為活動形式，但是形式和內(nèi)容是一對密不可分的范疇，形式所表達的必然是一定內(nèi)容諸要素統(tǒng)一起來的結(jié)構(gòu)和表現(xiàn)內(nèi)容的方式，而內(nèi)容則是構(gòu)成事物的內(nèi)在要素，生活方式的構(gòu)成要素至少包括行為習慣、生活時間、生活節(jié)奏、生活空間和生活消費等。

　　1.2 身體健康與生活節(jié)律 生活節(jié)律直接與身體健康密切相關(guān)，衡康在《向生活規(guī)律要健康》一文中提出：“人的一切生理活動有周期性的節(jié)律，我們稱生物鐘。生物鐘紊亂就會生病甚至死亡。”經(jīng)查閱得知，從19世紀末到20世紀中葉，生物學家根據(jù)生物體存在周期性循環(huán)節(jié)律活動的事實，創(chuàng)造了“生物鐘”一詞。生活鐘理論揭示證實，每個人從他誕生之日直至生命終結(jié)，體內(nèi)都存在著多種自然節(jié)律，如體力、智力、情緒、血壓、經(jīng)期等，人們將這些自然節(jié)律稱作生物節(jié)律或生命節(jié)奏等。這對老年人來說，非常重要。生活要有規(guī)律，一定要撥準生物鐘。起床、喝水、大便、吃飯、活動、午休、鍛煉、睡眠都要盡可能地定時安排，形成條件反射，對取得健康長壽的好處不可估量。1.3 當代人的生活節(jié)律 社會分工的日益明確，人的社會地位發(fā)生了巨大的改變，由于不同的工作時間和工作性質(zhì)，要求不同的人合理安排自身的生活節(jié)律。比如：從事危險作業(yè)人員在生物節(jié)律低潮期時應(yīng)引起注意;雙重臨界日更應(yīng)高度注意;三重臨界日應(yīng)盡可能避免從事相關(guān)危險作業(yè);以防止事故發(fā)生。 從事腦力工作或?qū)W習的人員，應(yīng)合理安排作息時間，在體力高潮期盡可能多的參加鍛煉活動，而在智力和情緒高潮期應(yīng)抓緊從事用腦活動、這樣會獲得事半功倍的效果，工作或?qū)W習效率會非常高。從事體育訓練也應(yīng)根據(jù)運動員的體力、情緒、智力節(jié)律情況，合理安排訓練項目，在高潮期應(yīng)多參加訓練，而在臨界日及低潮期應(yīng)注意進行調(diào)整，能避免運動上的事故并能收到良好好的訓練效果;人們選擇體力高潮期進行體育鍛煉可達到好的鍛煉效果。

　　2 存在的問題

　　當代大學生，獨生子女占大多數(shù)，他們中相當一部分是在家庭的溺愛中長大，自我定位不準、對自己期望值偏高，性格上往往任性、自私，缺乏集體合作和相互理解。在我國應(yīng)試教育指揮棒下，為了讓孩子專心讀書，全身心投入學習，備戰(zhàn)競爭激烈的高考，大多數(shù)家長把孩子生活中所有的瑣事全部承包下來，對孩子保護和關(guān)心，造成孩子的生活能力差，對家長的依賴性強，缺乏獨立生活的能力等。大學校園盡管擁有寬松的學習環(huán)境和學習時間，但進入知識爆炸的年代，高度信息化知識更新極其快，萃萃學子們的學業(yè)并不那么輕松。繁重的學習壓力、社會競爭、人際關(guān)系等等，給他們帶來了不良的心理反應(yīng)，易產(chǎn)生緊張焦慮狀態(tài)。他們常常精神緊張、吸煙、飲酒、熬夜、上網(wǎng)無度、不平衡飲食、缺乏運動，生活極其沒有規(guī)律，長期以來形成了不良的生活方式，導(dǎo)致他們態(tài)意揮霍青春，肆意透支健康。這是什么原因造成的呢?可以歸結(jié)為以下幾點： (1)大學生本身身體基礎(chǔ)較差。由于在高中階段學習時間過于緊張.很多學生放棄了鍛煉.以求得更多的時間投入到學習中。因此，升到大學后，他們的身體底子較薄.一旦鍛煉起來.他們就會覺得十分痛苦。對于一些意志力力不強的人.他們就此選擇放棄.有一部分人雖然沒有放棄.但卻退而求其次選擇一些相對輕松的體育項目，只有很少一部分人能夠堅持把自己的身體鍛煉好。 (2)父母教育的影響。對于獨生子女越來越多的現(xiàn)狀。父母對小孩的溺愛越來越嚴重，不少家長寧愿孩子多吃兩個雞腿，也不會敦促孩子去鍛煉半個小時。這樣就導(dǎo)致不少學生根本沒有鍛煉的習慣。對于這些學生，在進入大學后他們所做之事無非就是熬夜打游戲、上網(wǎng)看電視，不吃早餐就上課，考試前整天上自習……對于這樣的學生.提高身體素質(zhì)談何容易。

　　(3)學校硬件設(shè)施的不足。大學在不斷的擴招，可學校的硬件設(shè)施的更新和增加或多或少都存在著滯后的現(xiàn)象。經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象.幾個同學興致勃勃地跑去籃球場準備打球.可是籃球場已經(jīng)被占滿了.在等了很長時間以后.只能十分郁悶地打道回府。這樣類似的情況多發(fā)生幾次后.同學們鍛煉的熱情已不復(fù)存在。轉(zhuǎn)去做其他事情了.身體素質(zhì)的下降也成為一件必然的事了。

　　3 建議

　　對于這些問題，我們該如何解決呢?這里的一些建議。

　　(1)學校應(yīng)通過多種途徑，促使大學生適當?shù)貐⒓芋w育運動，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，促使其身心全面發(fā)展。

　　(2)心理因素對大學生體質(zhì)健康影響越來越大。加強大學生抑郁、焦慮情緒的化解機制，在學校中建立社會支持系統(tǒng)，把關(guān)注心理問題真正落到實處。

　　結(jié)語

　　當代大學生肩負國家未來發(fā)展的重任，不僅要有良好的人文和思想修養(yǎng)，更要有好的身體，身體是革命的本錢，沒有健康的身體，一切都無從談起，面對當代大學生生活節(jié)律存在的問題，我們不能一味的埋怨制度和硬件，更多的是要反思自身的行為準則和生活習慣，養(yǎng)成正確的作息和飲食習慣，讓你身體的各項機能更好地運轉(zhuǎn)。要一夜之間徹底改變生活方式可能并不現(xiàn)實，但是你可以一步一步來，逐漸朝理想的方向發(fā)展。要學會聆聽和欣賞大自然的樂章，順應(yīng)大自然和你身體的周期節(jié)律，調(diào)動起你與生俱來的生命力和康復(fù)力量。

　　參考文獻

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