摘要：霧霾，是霧和霾的組合詞。霧霾常見于城市。中國不少地區將霧并入霾一起作為災害性天氣現象進行預警預報，統稱為“霧霾天氣”。霧霾是特定氣候條件與人類活動相互作用的結果。高密度人口的經濟及社會活動必然會排放大量細顆粒物(PM 2.5)，一旦排放超過大氣循環能力和承載度，細顆粒物濃度將持續積聚，此時如果受靜穩天氣等影響，極易出現大范圍的霧霾。

　　關鍵詞：霧霾,環境保護,發論文

　　霧霾天氣是一種大氣污染狀態，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的籠統表述，尤其是PM2.5(空氣動力學當量直徑小于等于2.5微米的顆粒物)被認為是造成霧霾天氣的“元兇”。隨著空氣質量的惡化，陰霾天氣現象出現增多，危害加重。中國不少地區把陰霾天氣現象并入霧一起作為災害性天氣預警預報。統稱為“霧霾天氣”。

　　霾是由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的。它也能使大氣渾濁，視野模糊并導致能見度惡化，如果水平能見度小于10000米時，將這種非水成物組成的氣溶膠系統造成的視程障礙稱為霾(Haze)或灰霾(Dust-haze)，香港天文臺稱煙霞(Haze)。

　　二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項是霧霾主要組成，前兩者為氣態污染物，最后一項顆粒物才是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首。它們與霧氣結合在一起，讓天空瞬間變得灰蒙蒙的。顆粒物的英文縮寫為PM，北京監測的是PM2.5，也就是空氣動力學當量直徑小于等于2.5微米的污染物顆粒。

　　霧霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項組成，它們與霧氣結合在一起，讓天空瞬間變得陰沉灰暗。顆粒物的英文縮寫為PM，北京監測的是細顆粒物(PM2.5)，也就是空氣動力學當量直徑小于等于2.5微米的污染物顆粒。這種顆粒本身既是一種污染物，又是重金屬、多環芳烴等有毒物質的載體。

　　霾粒子的分布比較均勻，而且灰霾粒子的尺度比較小，從0.001微米到10微米，平均直徑大約在1-2微米左右，肉眼看不到空中飄浮的顆粒物。由于灰塵、硫酸、硝酸等粒子組成的霾，其散射波長較長的光比較多，因而霾看起來呈黃色或橙灰色。

　　■霧霾的危害

　　引發呼吸道疾?。红F霾天氣時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，可能會引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，誘發或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，間質發育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人們每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬個微粒，可是在受到污染的空氣中，吸入的微粒比這多100倍。人長時間處于霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結膜炎及過敏性疾病的發生，對幼兒、青少年的生長發育和體質均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現肺部及氣管感染而加重病情。

　　比香煙更易致癌：近30年來，我國公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關系。不但濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產生影響，時而有霧時而多云的天氣也會有同樣的問題。

　　誘發心腦血管?。红F霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。

　　誘發心理抑郁：持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑郁的狀態。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。

　　影響胎兒發育：近年人類的生殖能力正在明顯下降，環境污染被認為是罪魁禍首。有人對接觸高濃度PM2.5的孕婦進行了研究，發現高濃度的細顆粒物污染可能會影響胚胎的發育。更多的研究發現，大氣顆粒物質的濃度與圍產兒、新生兒死亡率的上升，低出生體重、宮內發育遲緩以及先天功能缺陷具有相關性。

　　■霧霾天的生活保健

　　盡量減少外出：空氣重度污染時心臟病和肺病患者的癥狀會明顯加劇，健康人群也會普遍出現癥狀，因此應盡量減少外出。心腦血管病、呼吸疾病患者以及兒童老人應增加對基礎性疾病的防范。

　　正確開窗：許多人認為霧霾天氣就要緊閉門窗，這是不妥的。一方面，每個人外出回到家中時都會攜帶許多微生物和細菌，如果不開窗通風，屋內的微生物和細菌含量將逐漸累加，甚至多于室外空氣;另一方面，如果家中有流感患者的話，則更需每日對室內空氣進行換氣、流通，否則密閉環境下流感病毒會傳染給家中其他成員。至于開窗時間，建議每天10至20分鐘即可。開窗透氣時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風。

　　戴醫用口罩：如果外出，應盡量選擇戴合格的醫用口罩，防止毒霧由口鼻侵入肺部。在醫院環境下的口罩密閉性實驗室測驗結果表明，對于0.3微米的顆粒物，醫用外科口罩透過率為18.3%，普通一次性醫用口罩為85.6%，這表明這兩種醫用口罩對細小的顆粒物阻擋效果有限。而在口罩密閉性實驗檢測時，醫用N95口罩對于0 . 3微米的顆粒物的透過率為0.425%，可以說99%多的顆粒物都被阻擋住了。而市面上的棉紗口罩只具有防塵作用，對于0 . 3微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔谩?/p>

　　停止戶外運動：平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛煉。因為劇烈運動時，身體內吸進的有害氣體會比平常多。同時，霧霾天氣下氣壓較低，高血壓、冠心病患者如果劇烈運動，易誘發心絞痛、心衰，不宜進行運動。健康人可選擇相對溫和的室內項目，如瑜伽、普拉提等。在嚴重霧霾天氣下，學校也應盡量減少學生的戶外活動時間，將體育課改到室內上，可以進行室內跳繩、仰臥起坐或者做操。已經有很多研究表明，暴露在霧霾環境中的少年兒童患上哮喘病的概率更高。

　　進門先洗臉、漱口、清理鼻腔：霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚，漱口和清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;洗鼻方法是先洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。

　　房間里種綠色植物或用空氣凈化器：種植綠色植物對應對空氣污染有一定效果?？梢栽谧约谊柵_、露臺、室內多種植綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。市面上80%的空氣凈化器都宣稱以凈化空氣中的細微顆粒物為主，稱對PM2 . 5有一定的吸附效果。如果使用，一定要注意勤換濾芯，避免二次污染。

　　出門別騎車，少開車：騎車時需要吸入大量空氣。最好不要開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2 . 5做貢獻。

　　注意情緒調節：灰蒙蒙的霧天讓人容易變得壓抑、郁悶，情緒低落，這是因為霧天日照不足，空氣潮濕陰涼，光線較弱，氣壓較低，人體分泌的松果體素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對降低，人體神經細胞也因此變得不活躍，整個人無精打采。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落。因此，在霧天要注意情緒調節。比如可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等。總之要讓自己高興起來。

　　戒煙：煙草本身對人體的氣管黏膜、肺組織等多個器官都會造成損傷，卷煙、雪茄在不完全燃燒的情況下會產生很多屬于PM2 . 5范疇的細顆粒物，嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”，將會加重對氣管黏膜的破壞。

　　霧霾天飲食要盡量清淡，少吃刺激性食物，多喝水。多吃富含維生素的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘藍、紫薯、番茄等;還可以多吃滋陰潤肺的梨、百合、枇杷、蓮子等。